Aptitud Física

 

Luego de aclarar que es la educción física podemos indagar profundamente en su desarrollo que nos lleva a que es la Aptitud Física. La mejor forma de describirla es como aquella capacidad que tiene el cuerpo para hacer actividades físicas correctamente, disminuyendo la perdida de la respiración y el tiempo necesario para recuperarse del cuerpo.

 

La aptitud física posee 5 elementos:

 

• Fuerza: Es decir, la fuerza muscular el cual se mide por el máximo peso que sea posible de levantar en una sola oportunidad. Los entrenamientos capaces de aumentar la masa muscular son los entrenamientos con pesas o fuerza.

Un error muy común en la sociedad es la confusión entre los Fisicoculturistas y los levantadores Olimpicos.

Ambos tienen fuerza muscular, sin embargo los entrenamientos son diferentes, el cuerpo de los fisicoculturista no esta preparado para levantar y realizar el esfuerzo que hace un levantador Olímpico.

 

El fisicoculturista desarrolla el músculo al máximo en cambio el levantador de pesas obtiene esa masa muscular mediante el ejercicio constante de aquel levantamiento. La diferente también esta en la cantidad de repeticiones el Fisicoculturista realiza mayor cantidad de repeticiones a un peso moderado, y el levantador un peso máxima a menor repeticiones.

• Velocidad: Existen 3 tipos de velocidad.

1) De Reacción: Es la capacidad que se tiene al reaccionar a un estimulo.

Ej: la salida de un nadador luego de escuchar el silbato.

2)Desplazamiento: Es la capacidad de desplazarse a una meta en el menor tiempo posible con menor resistencia.

                  Ej: una carrera de 100 metros.

 

                                        3)Gestual: es la capacidad de realizar un movimiento rapido.Ej: El movimiento

de las raquetas de tenis.

•  Resistencia Cardiovascular: De todos sus elementos este es la base para las actividades físicas, la habilidad que tiene el corazón de conseguir sangre rica en oxigeno a los músculos activos y para tener un ritmo constante sin padecer de fatigas.
 
Ej: Ejercicios cardiovasculares aumenta la resistencia física del cuerpo.Además de ser un calentamiento perfecto.
 
Correr, nadar, andar en bicicleta, aeróbicos. Son algunos.
 
 

• Resistencia Muscular: Como su nombre lo especifica esta directamente ligada a los músculos. Como la capacidad de repetición del esfuerzo muscular.

        Ej: Repeticiones de Pesas en un Gimnasio

• Flexibilidad: Es muy importante para las actividades físicas, aunque no todas las personas posean el mismo grado de flexibilidad pero todos necesitamos de esta para funcionar.

Es la habilidad de mover las articulaciones a su máxima expresión.