El Deporte y Tu salud

El deporte se ha convertido en parte importante para la salud y calidad de vida en el ser humano. Solo solo en la parte física, si no  también en la relación entre las personas.

En la actualidad, el numero de jóvenes y adolescentes con sobrepeso o obesos a aumentado dramáticamente en comparación a generaciones anteriores. Es entonces cuando el ejercicio toma parte y nos ayudad a prevenir todos esos problemas de la salud que están vinculados al sobrepeso y la obesidad.

¿Por qué es tan importante el ejercicio físico?

Aporta muchos beneficios. Verás:

• Quema calorías en vez de almacenarlas como grasa en el cuerpo. Ayuda a mantener un peso saludable y reduce el riesgo de sobrepeso u obesidad.
• Hace que los niveles de azúcar en la sangre se mantengan nivelados, en lo que es normal. Es aun mas importante para personas que padecen de diabetes o podrían llegar a padecerla.
• Disminuye la presión arterial y los niveles de colesterol.
• Fortalece los músculos y huesos, aumentando la fortaleza y la resistencia.
• Ayuda a mejorar el estrés, el sueño y la salud mental. haciendo fácil el combatir con problemas de crisis de ansiedad y hasta la depresión. 
• Aumenta nuestra autoestima.
• Ayuda a socializar, favorece en el trabajo en equipo  y a concentrar  la agresividad.

¿Cuánto ejercicio necesita un adolescente promedio?

La cantidad mínima es de aproximadamente 60 minutos al día. Aunque no es hacerlo todo de una sola vez, ya que puede hacerse en tiempos cortos a lo largo del día.

¿Qué pueden hacer los padres para mantener activo a su hijo?

Yo creo que lo primordial es dar un buen ejemplo a los hijos. Hacer ejercicio y tener una vida sana dará motivacion a otros miembros de tu casa para vivir sanamente. Mantenerse activo es una característica para personas de todas las edades, entonces lo ideal es planificas salidas recreativas en familia

 

Ayudar a los mas jóvenes a encontrar esa actividad que les guste. Con un poco de falla y prueba se puede encontrar la actividad física ideal para cada quien.

¿Y qué deportes son los más recomendables?

Existen muchos deportes de donde esconder, lo importante es ser constante. Imponerse una rutina para practicar al menos 3 o 4 veces por semana. Lo primero es no excederse al principio las practicas serán duras para el cuerpo si no estamos acostumbrados al ejercicio pero poco a poco se sentirá mejor y mas motivado al ver que su cuerpo se pone en forma. Pero siempre recordar que el primer paso es  el precalentamiento en cualquier actividad que vayamos a realizar.

 

¿Existen situaciones en las que no sea recomendable realizar deporte?

El deporte siempre sera recomendable, sin embargo todo en exceso es malo así que el exceso de el seria algo para no hacer. si agotamos nuestro cuerpo, este perderá dureza, fuerza haciendo que nos cansemos del ejercicio. Si tenemos algún tipo de enfermedad física o crónica , lo mejor es consultar a nuestro medico este nos dirá la actividad mas recomendable en ese caso.

 

Por último, 4 precauciones que debes recordar:

• El ejercicio se comienza de forma creciente es decir, moderadamente y en aumento, nunca pensar es hacer nuestro máximo.
• La hidratacion en muy importante, antes, durante y después del ejercicio. Cuida tu cuerpo.
• No hagas deportes que requieran demasiada fuerza fisica
• Si tienes algún problema o dificultad física siempre recuerda consultar a tu medico antes de comenzar.

 

 

Aqui te presentamos un video motivacional.

 

ADELANTE, MAÑANA es TARDE . PONTE EN FORMA